告别“鼠标手”，你想好对策了吗？

“鼠标手”当大伙在享受现代文明的同时，一些现代文明病也正在逼近我们的生活。现代文明病大多数是由于平时不注意、粗心对待、不良习惯等引起的。因此，预防“鼠标手”就要从日常做起。今天，我们就来和大家说说常见的“鼠标手”。

所谓“鼠标手”是一种通俗的叫法，主要症状有手腕、食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力，若不及时治疗，还会导致手部功能受损、力量减弱。因为电脑使用者多得此症而得名。用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。

那么该如何预防鼠标手呢？

一是直臂伸展。

工作休息时，可伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势１５～２０秒。这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膀酸痛。需要注意的是，向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

二是手腕运动。

休息时可以尝试做手腕运动，伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作３０秒。换右手做。重复２～３次。伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作３０秒。换右手做。重复２～３次。

三是减少鼠标点击次数。

尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”并发症。

四是手腕旋转运动。

平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动１５～２０秒。完成后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。值得注意的是，肩膀和手臂保持稳定不动。

五是坐姿要正确。

使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾，并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要跷二郎腿。

六是选好鼠标。

最好选用弧度大、接触面宽的保手派人体工学鼠标，有助力的分散，减轻手指、手掌的劳损。减轻腕侧压力。

亲，你看完了心里有对策了吗？