龟欲，蚁食，猴行，童心，百年无病的养生秘诀

我是骨科医生，爱人是内科医生，我们每天聊医疗健康的事儿不可避免。今天在等地铁的时候，我趁机活动了几下腿脚。爱人说我到处乱动，像猴子一样。我哈哈大笑，告诉她，像猴子一样运动，是一个非常好的养生秘诀。爱人不相信，说我是胡诌的。

其实真的不是胡说的。我大学时候有个同学，他爷爷叫干祖望，是江南地区著名的耳鼻喉专家，老人家活到104岁无疾而终，他的养身秘诀就是“龟欲，蚁食，猴行，童心”八个字，发生在身边的事儿，可信度很高。现在顺手把自己的感悟写下来与大家分享。

一、龟欲

我们骂别人胆小，说是缩头乌龟。乌龟确实很少主动去和外界争高低，一有风吹草动就缩头缩脚。当然，在大是大非面前，我们绝不能做缩头乌龟。只不过在日常养生中，应该尽量减少自己的欲念；待人接物方面，尽量少地与人争锋，退一步风平浪静，提倡“吃亏在前，享受在后”，心中少欲念或无欲念，方可宽心，便会心静神怡。

二、蚁食

我们一直说要少食多餐，可多数人很难做到。干祖望很形象的用蚁食要求自己的饮食。这里面有两个含义，一是每一顿吃得少，不求多；二是吃得杂，不求精。每顿少吃一些，则胃液有剩余，胃肠蠕动有储力，脾胃不困顿，营养的吸收、利用才有保障。此外，人体需要从不同的食物吸收营养物质，偏食、挑食则会影响机体对营养物质的均衡摄取，进而影响健康。

三、猴行

猴子多动，没事儿抓耳挠腮，因此说一个人站没站相，像猴子一样，是一个反面教材。但猴子多动多跳、善于运动，人如果能够效仿，也可受益匪浅。从40岁起，干祖望就坚持跳远攀高的活动，到80多岁仍能在半米多高的阶梯上跳上跳下。古时候华佗创造了五禽戏，其中有猴戏，说明学习猴子的多动对身体健康非常好。

现在许多人，要么很少运动，要么在紧张的工作后去过度运动。其实这些都是不对的。真正好的运动是，把运动贯穿于自己的生活工作之中。我反复跟身边的人强调，每1小时就要活动5分钟，一天下来就能活动1个多小时。不要拘泥于时间、地点和形式，没事儿就动一动，不要担心别人笑话自己。

四、童心

心机太多，会对身体造成很大的伤害。儿童的心理状态是最简单的，他们无忧无虑，生气勃勃，好动好奇，思维活跃。我们经常说小孩子不知道累，这首先是因为孩子们的心永远不会累。

心，是我们一切行动的司令部，如果一个人整天忧心忡忡，那么他的身体和行为一定会出现问题的。

有人会问，都这么大岁数了，到哪里找童心去？

其实，童心每个人都有，只不过步入社会后慢慢地有意无意的泯灭了。就像镜子一样，被尘埃蒙上了。要做的事情其实不是去寻找童心，而是擦去蒙在童心上的尔虞我诈、虚情假意的社会恶习。做到天真、无邪、单纯，看淡名利，尽量让身心处于一种放松状态。

一切的一切，要归于对自己心境的把握。对自己的健康，也要做到不忘初心。

当我写这篇心得，爱人在看《诗词大赛》电视节目，我听到有一句“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”。这是劝大家学习的。

改写一下，送给需要的朋友：